WELLBEING VENKU

Zažij přírodní wellness pro malé i velké 

"Příroda není místo k návštěvám. Je to domov."

Gary Snyder

Příroda je zásadní místo pro náš život.
Přináší nám dospělým i dětem řadu přínosů,
které působí na naše fyzické i psychické zdraví.

Nechte se pozvat do "zelené lékárny".

výzvy do zelené lékárny

Jak se ponořit do přírody.

ČAS S KAMÍNKY

Nasaj klid a stabilitu kamenů

zažít mikrosvěty

Ponoř se do malých světů, otevřou velkou fantazii

zažít TICHO

Nech se zklidnit a ztišit sílou přírody

vodní výzvy 🙂

zažít vodu

Nech se pohladit energií vody

na vlnkách

Otestuj svou zručnost na hladině

ZIMNÍ GALERIE

I žasnutí je dobré trénovat

výzvy pro nohy 🙂

BAREFOOT in nature

Explore and feel the ground with your feet

a FOOT as a paintbrush

Try painting with your feet

BAREFOOT in the SNOW

Do your feet want a real challenge?

calls from the woods 🙂

"just" BEING in the WOODS

Slow down and experience the forest with your children

a TREE as the WORLD

Visit the tiny world of bark

firm HUG

Not just a hug, but a measuring tool

challenges in motion

ROLL down a hill

Discover the landscape in motion

WIND snakes

Invite the wind into play

GET WET in the rain

Experience rain first-hand

zvířata a rostliny kolem nás 🙂

PŘÍRODNÍ SOUSEDÉ

Poznejte jinak rostliny a zvířata kolem nás

zvířátka v ruce

Jemný dotak plný citlivosti

DO HMYZÍHO SVĚTA

Sleduj, co se děje v trávě, na hladině, ve vzduchu

LÁKÁ VÁS ZAŽÍT WELLBEING NA VLASTNÍ KŮŽI?

Akreditovaný seminář
19. září 2024

WELLBEING VENKU
pro pedagogy

 

Zažijte na vlastní kůži, jak skrze přírodu
zvýšit svou osobní pohodu.

 

Akreditovaný seminář
20. září 2024

WELLBEING VENKU
pro DĚTI

 

Najděte způsoby, jak díky hraní v přírodě, naroste spokojenost, zdraví i soustředěnost dětí.

 

POPIS VÝZEV

ČAS S KAMÍNKY

Pomůcky: nic není třeba, jen místo plné kamínků

Kameny děti i nás velké fascinují. Občas po nich jen tak jdeme, spěcháme, ale stačí trochu zpomalit, pozastavit chůzi a dívat se pod nohy. Najednou začnou vykukovat úplné poklady. Každý je jiný. Nechte své dny zpomalit díky klidu a stabilitě kamenů. Najděte si vhodné místo či cestu a ponořte sebe i děti do kamenných her.

TIP: Ještě silnější je, když propojíte kameny a vodu. Například když se zastavíte u potoka, řeky, kaluže nebo si přinesete lavor s vodou k hromadě kamenů, to se pak dějí zázraky.

Nápady jak na to. Najděte si balvany, šutry, kamínky můžete hledat a vybírat z nich:

- nejhezčí,
- nejhladší,
- nejkulatější,
- hledat protiklady,
- skládat a stavět z nich zídky či obrazce,
- přenášet,
- házet a vyhazovat,
- balancovat s nimi na noze, na hlavě, na nose…,
- hladit je,
- masírovat se jimi,
- něco s nimi vyrýt,
- ťukat s ni,
- zkoumat, co vám připomínají,
- vyprávět o nich příběhy,
- schovat je jako poklad
- probudit v nich postavičky a pozvat je do hry
- postavit z nich kamené doupátku pro skřítky
- schovat do krabičky a vyrobit tak chrastivý hudební nástroj
- vyrobit si z nich nástroj pro další tvoření v přírodě
a mnoho dalších vykutálených her.

TIP: vyrobte si krom pískoviště ve vašem okolí i malé kameniště. Místo, kde shromažďujete nalezené kamínky (např. bedna, kyblík, hromada pod stromem). Vyrobte si osadu malých trolů, nakreslete kamenům ve vašem kameništi očička a nosy a poschovávejte je tak, aby nebylo poznat, že jsou to trolové, pak je všechny otočte a nechte je usmívat se na svět.

TIP: U dětí, které dlouho seděly uvnitř, je důležité aby se dostatečně proběhaly či vyřádily, před zážitkovými aktivitami s přírodninami.

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Malé předměty přirozeně poutají naši pozornost a regenerují tak naši mysl. Pokud je chceme pozorovat, musíme zpomalit naše jinak dost uhoněné dny.

2. Navíc rozvíjíme hmatovou senzitivitu, kamínky v prstech jsou tak nějak uklidňující, uzemňující, cítíme příjemnou tíhu i lehkost oblázků či kamínků.

3. Přírodniny v ruce a pozornost na ně zaměřená, celkově uklidňujeme organismus nebo naopak čerpáme energii díky hře a objevování něčeho zajímavého.

4. Děti skrze hru s kameny odpočívají. Nám velkým pomáhá zaměření pozornosti na kameny a dočasné vypnutí myšlenek, úkolů a výzev každodenního života.


ZAŽÍT MIKROSVĚTY

Pomůcky: nic není třeba, jen přírodniny, pokud děti chtějí, mohou přidat provázky a další drobnosti

Krajina nemusí představovat jen obrovský úsek mezi dvěma obzory, může jít i o jeden metr čtvereční nebo jeden pařez či květináč.

To je krajina dětí, které za obzor nedosáhnou (zatím). Děti s radostí vykouzlí krásné domky, farmy i bitevní pole na malém místečku. Najděte si vhodné místo a zkuste si postavit své malé světy. Pokud je třeba ukažte dětem, jak na to. A pak už tvoří každý sám podle své fantazie nebo společně ve skupině. Můžete také přidat postavičky z přírodnin, jako obyvatele malých světů.

TIP: Pokud někoho nebaví stavět domky v malých světech, dejte mu jinou výzvu. Ať postaví model hřiště, které by chtěl pro sebe a své přátele.

Na závěr se hodí, si všechny stavby projít a představit si i příběhy, které se tu mohou odehrávat. Kdo tu bydlí? Co se mu tu líbí? Kde odpočívá? Kde získává dobroty? 

TIP: Do své mikrokrajiny krajiny rozmisťěte své malé skřítky (postavičky vyrobené z přírodnin). Schválně pak ukažte svou krajinu rodičům nebo kamarádům, najdou všechny poschovávané skřítky?

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Malé světy nám umožňují ponořit se do nové reality a zapomenout na chvíli na tu svoji.

2. Dávají prostor pro tvořivost a hru s přírodními materiály, které regenerují naši pozornost a zlepšují náladu. Proto stavění domečků pro skřítky děti tolik baví 🙂


ZAŽÍT TICHO

Pomůcky: nic není třeba, jen chuť poslouchat

Vítr je posel, který k nám či od nás nosí i mnoho vzkazů – zvuky se unáší na vlnách větru. Všimli jste si někdy, kolik zvuků je kolem nás? A co v nás způsobují?

Jděte tak daleko od silnice, cesty a vesnice, až neuslyšíte žádný „lidský“ zvuk, poslouchejte vlastní dech, zůstaňte nehybně stát a sledujte, jak se příroda navrací do svého přirozeného stavu zvuků. Které zvuky přírodní uslyšíte jako první?

Najděte si příjemné místo a zkuste chvilku jen tak poslouchat se zavřenýma očima. Pokud je to pro děti zatím náročné, stačí vydržet jen chvilku (třeba půl minuty) a postupně čas prodlužovat při dalších návštěvách.

 

TIP: ZVUKOVÁ MAPA

Pomůcky: papír, tužka, pastelky

Pokud chcete, můžete si nakreslit i zvukovou mapu. Na papír si nakreslete kruh jako prostor kolem vás. Pak se zaposlouchejte do zvuků a postupně malujte či zapisujte, co kde slyšíte. Stejnou hru si zahrajte venku v přírodě, mezi domy, u silnice či uvnitř v místnosti. Jak se liší? Kde je vám nejpříjemněji?

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Rozvíjíte zaměření na jiný smysl než je zrak.

2. Rozšiřujete svoje vnímání okolí a přímo se soustředíte jen na zvuky kolem vás.

3. Přímá pozornost i vaše kapacita mohou příjemně relaxovat.

4. Je to překvapivě efektivní chvilková aktivita, která umí zklidnit mysl i imunitní systém (pokud posloucháme příjemné zvuky přírody).

5. Mezi nejoblíbenější zvuky patří zvuky vody, šumění vlnek (nejen těch mořských), zvuky ptáků a šumění větví.


ZAŽÍT vodu

Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, jen chuť objevovat

Kde všude je voda kolem nás? A jaké vydává zvuky? Povídejte si chvilku s dětmi a hádejte, kde všude se skrývá voda, a jaké její zvuky známe.

1. Poslouchejte, zda uslyšíte vodu někde pod střechou. V bytě, domě, škole, školce.

2. Vyrazte na procházku a poslouchejte vodu venku mezi domy i v přírodě, parku, na zahrádce, v lese u potoka.

3. U potoka, kaluží, rybníčků si zkuste šlápnout i do mělké vody a poslouchat ji opravdu zblízka. Jaké vydává zvuky? Se zavřenýma očima se zkuste posadit na břehu tekoucí vody či jen šplouchajícího okraje rybníka, poslouchejte déšť i vítr v korunách. Naslouchejte tak dlouho, až se budete soustředit jen na vodu. Představte si, že sedíte na břehu Niagary nebo moře.

Srovnejte zvuk studánky, potůčku a řeky. Zaposlouchejte se i do šumění rákosu, zvuků žab a ptáků kolem vody.

(4.) Pro odvážné. Poslouchej vodu pod vodou, ponořte se do rybníka nebo potoka, zavřete oči, zacpěte nos a nechte se unášet tichem rybníka nebo bubláním divoké řeky.

TIP: Můžete si vyvěsit velký papír a na něj si zakreslovat či zapisovat svá pozorování a poslouchání vody nejen jeden den, ale třeba i týden či měsíc, možná i rok.

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Voda je živel, který přirozeně poutá i relaxuje naši pozornost.

2. Její plynulost, klid a hloubka nás samovolně uklidňuje. Můžeme po ní pomyslně pustit všechny naše starosti. Objevovat její přirozený tok, skutečnost, že se pořád mění a přijmout tuto dannost jako fakt.

3. Zurčení vody navíc působí uklidňujícím dojmem samo o sobě.

4. Pro děti je navíc energie vody jako živlu rychlou pozvánku do svobodného hraní, které má také velké terapeutické účinky. 


na vlnkách

Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit pár provázků či nožík (není nutné)

I v chladnějším počasí se dá u potoka vyřádit. Zkuste si vyrobit jednoduché lodičky z listí, kousků kůry či trávy a uspořádejte závody nebo společnou výpravu.

Místo lodiček můžete posílat po proudu také věnečky či drobné kytice z květů. A nakonec nezapomeňte postavit na potůčku pár hrází a sledovat, jak vzniká nová tišina či tůň, jak voda skáče přes hráz po kamenech. Tam kde se to hodí, raději svou stavbu na závěr opět rozložte.

DŮLEŽITÉ: Rozvíjejte při podobných hrách i citlivost dětí. Ať sledují, zda nejsou kameny z potoka domovem pro jiné organismy, kterým naše stavby mohou ublížit.

A vyrobte si malé skřítky z toho, co máte kolem, a nechte je plout na vašich lodích. Schválně kolik skřítků loď uveze a kolik jich doveze do cíle? Nebojte se, když spadnou přes palubu, vodní skřítci vodu milují, stejně by do vody skočili a odplavali do dálek.

TIP: Pokud to děti láká, přibalte ven pár oblíbených postaviček a nechte je plout po vodě.

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Tvoření nám dává prostor otevřít se novému a ponořit se do vymýšlení, které není omezené příliš pravidly.

2. Naše pozornost může volně plynout, a tím pádem se neunaví. Navíc radost ze společné práce nebo vytvořeného díla zaručeně zvedá náladu.

TIP: Pro některé děti je volné tvoření lákavou výzvou, jiné se raději drží nějaké opory. Vzoru, který jim radí, co a jak mají udělat. Hodí se ukázat jednu verzi lodičky či voru a pak dát dětem volnost, zda si vymyslí vlastní model nebo raději vyzkouší ověřenou cestu. Vše je v pořádku. 


ZIMNÍ GALERIE

Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit lupa, rámečky z papíru, foťák či papíry na malování

I v chladnějším počasí má velkou sílu. Stačí vyrazit ven a dívat se kolem sebe. Dnes vyrazte ven trochu netradičně. Jdete totiž do jedinečné galerie. Čeká vás výstava, dle momentální nabídku.

Ledová, sněhová, blátivá, větrnná či deštivá. Je tolik možností a každá má něco vyjímečného. Během putování výstavou, jděte pomalým tempem a hledejte obrazy, sochy, jedinečná zákoutí, která jsme zatím neviděli.

Na vhodném místě si můžete dát rozchod a každý hledat své výjimečné dílo či místo. Pak si je společně ukázat.

TIP: Můžete si zapisovat, zakreslovat či fotit a natáčet jedinečné obrazy a sochy. Třeba vznikne i "katalog" pro venkovní galerii, který může fungovat jako pozvánka pro vaše okolí.

 

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Zaměříte svou pozornost jinam než je běžné - na detail, který umí vykouzlit jen sama příroda.

2. Můžete se ponořit do přirozeného objevování, které může vyvrcholit až fascinací z kouzel, kterými nás příroda obklopuje.

3. Rozvíjíte svou všímavost a zároveň vypínáte přebytečné myšlenky.

TIP: TRÉNUJME ŽASNUTÍ POSTUPNĚ

Pro některé děti i dospělé je náročné vnořit se krás přírody, vidět jedinečnost, vyjímečnost ve zdánlivě obyčejném listí, stromech, květech, tvarech.

Proto i tady doporučujeme postupné kroky a nechat čas, aby se dovednost ŽASNOUT mohla sama posilovat a rozvíjet. 

BAREFOOT IN NATURE

You need: nothing is needed, just a varied safe surface

Walking barefoot is pleasant and healthy. But if you're a barefoot beginner, here are some ideas on how to do it.

Start on soft and comfortable surfaces such as grass, moss or damp sand. Gradually add surfaces that are a little more difficult, such as pine needles or leaf litter in a deciduous forest. However, hot sand won't do your feet much good.

If you want something really pleasant, take a walk through a dewy meadow or cool mud.

And if you're already experienced, hit the gravel paths and dirt rocky roads. The longer you walk barefoot, the more your foot gets used to it until eventually, you stop noticing the tiny stones altogether.

Eventually, you might just wear your shoes into town over the summer, where walking barefoot is not entirely safe.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Barefoot walking is healthy for our feet, legs, ankles, knees, pelvis, back, cervical spine...

2. Barefoot walking increases the sensitivity of our feet and deepens our overall perception.

3. Barefoot we naturally slow down. When we slow down in nature, we often deepen our breathing, feel calm and this has an effect on our immune system. We are more at ease physically and mentally.

4. We can explore the same places, with different eyes and different sensory perceptions.

A FOOT AS A PAINTBRUSH

You need: nothing is needed, just water, mud, clay + surface for painting - stones, pavement, boards, cardboard, paper

In summer, take a walk in the water and stamp your footprints on stones or concrete. Who will be faster: your feet or the power of the sun to dry your footprints?

You can also imprint mud or natural colours (mix clay or pigment from the soil). These footprints will last the longest on the stones.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Painting with natural colours is a challenge for patience and foot dexterity. It leads to "switching off" the head and thoughts.

2. The challenge to be patient often forces the whole body to calm down and slow down in one place.

3. Foot painting can "wake up" the feet even more than walking barefoot.

4. It's also a support for the health of the foot arch 🙂

BAREFOOT IN THE SNOW

You need: nothing is needed, just a varied safe surface and the cold season 🙂

For families: in winter, as you get out of bed in the morning, run barefoot through the cold snow (only for a few minutes, really).

For classrooms: At the end of outdoor play or learning, add a challenge. Anyone who wants to can take off their shoes and try running in the snow.

Then give your feet a good rub with a dry towel. You'll watch them turn a beautiful red and feel a pleasant warmth. The blood warms your feet, which returns to the places where it had temporarily retreated from the cold.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. A very intense experience of connection with nature.

2. We will challenge our ideas of resilience.

3. We will increase blood flow and sensitivity in our feet.

4. We truly turn off the thoughts in our head and feel the here and now with our senses. Beware - for many feet this is very addictive 🙂

"JUST" BEING IN THE WOODS

You need: forest, ideally as natural as possible

The forest is the oldest ecosystem in our territory, the ancient forest is our true wilderness. It used to grow all around.

In the deciduous, old-growth forest, we are finally in the true Central European nature.

We can just walk through the forest, ideally off the path, through fallen logs and brush. The wild forest is unkempt and smells of wood-rotting fungi.

Lie down under a tree and watch the branches, the life of the forest takes place in the canopy.

Walk on the log, stroke the bark, hug the tree.

Listen to the forest, stop, sit down and close your eyes. Become part of the forest for a moment.

Are the forests feeling small, do they look more like plantations to you? Are stumps and clearings more prevalent in your forests because of climate change? Then go to the Carpathian beech forests and feel the majesty of old-growth forests of antient times.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Forest is one of the most powerful green pharmacies. It is a whole ecosystem with internal energy, and we can very quickly connect to the "network" and rhythm of nature.

2. The forest immediately affects all our senses - it shows us shapes, colours, movements, sounds, smells, tastes and different natural materials and textures. All of this quickly tunes us into the peaceful world of nature.

3. The forest is full of diverse plants and animals, and everyone will find their own "guide" on the path to fascination.

4. In the forest we often become a bit of a "hunter and gatherer" again. We leave our fast-paced technological world and the forest scenery takes us back to the world where our ancestors lived for so long.

5. The forest ecosystem is also full of natural resources and goodies that we can use as carriers to the forest spa.

A TREE AS THE WORLD

You need: a tree, preferably a large tree with wrinkled, jagged bark

This activity is inspired by the book Toby Alone (de Fombelle, 2006).

Little Tobias and his people are only two or three millimetres tall and their tree is their planet.

In the branches are their dwellings, fields, aphid pastures, moss forests, shady and sunny places.

Try to find such places, make a little Tobias (out of a nut, acorn or small stone) and find a place in the tree where he would like it.

Choose a big old tree and try to name the different little nooks and crannies of the tree through the eyes of Tobias. Find the Rift Valley, the Ancient Wood, the Lake, the Sunny Heights, the Wild Rocks, the Bottomless Abyss, the Windy Hill, the Abandoned Mines, the Dark Marshes or the Shady Forest.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Watching the bark as a microworld is very comforting. It opens up a new universe for our imagination and soul.

2. It opens up our imagination and creativity. The mind becomes a little more relaxed and rested.

3. For some children and adults, the connection between nature and a powerful beautiful story is a very effective relaxation. Pack a blanket and read outside under a tree.

4. Conversely, some people prefer to listen to an audiobook outdoors while walking in the woods. Listening and the natural surroundings multiply the forest bath.

5. The story of Toby and the whole life in the branches deepens our sensitivity even to the small creatures and places around us.

FIRM HUG

You need: a forest or a group of trees in a park of different ages that we can hug 

Just like the previous game, you need a suitable forest. Look for trees of different ages, but forget about counting the rings.

Hug the trees!

The thin trees, the grabbers, you can easily embrace with the fingers of one hand, the thicker ones, the chokers, you will be able to embrace with both hands, the fat ones, the cuddlers, you will need to hug with your arms and to "measure" the biggest guys, the giants, you will need a couple of helpers to hug them together. 

So, which trees were the most common? The young ones or the old giants? And while you're at the hugging business, pick a tree that's easy to hug with your arms and play bear. Hug the tree tightly with your arms and legs and hold on as long as you can. It's definitely worth trying out different thicknesses and types of trees the bear way.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Some children and adults like to relax in nature during exploration challenges. They don't like just to look and walk around. They want to explore, discover, and compare. Measuring a tree with their hands and hugs is a good way for them.

2. It leads them to focus their attention on trees and their size. To be in contact with them. To observe how many and what kind of trees are around us.

3. The forest works like the green pharmacy again, only the challenge for time in it is a bit more structured and exploratory

4. It is important to have a variety of challenges that deepen children's contact with nature.

ROLL DOWN A HILL

You need: nothing is needed, just the desire to move 

It is probably unnecessary to describe this activity in detail. But do not forget it. If you've never rolled down a slope, it's like you have never been in nature. If you've never lost your direction, you've been rolling too slow. Find a suitable place. Just about right downhill, dry, sun-warmed and covered with pleasant grass. And at the start of your outing, offer the kids a romp.

If the kids can't roll directly, make a gnome out of a rock or pine cone and let it roll down. Make more of them and see who can roll the furthest. JUST BE CAREFUL that there is no one below the slope who could be harmed by a rolling gnome. 

TIPS:

Always keep the game voluntary, only for those who want to play. For some, rolling is a great relaxation, for others, too much discomfort.

It's great to repeat the game in different places, at different times of the year and in different clothes.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Some children and some adults are best connected to nature and therefore relax from our noisy, hectic world through movement. This game gives them the opportunity. And it doesn't require any aids, just the selection of appropriate location(s).

2. Action and adrenaline. While it might sound like contradiction in terms, for some people, relaxation and "switching off" involves a fine line of risk. Sometimes even just the seeming of it is enough. Rolling down a hill is safe, but it still releases a lot of adrenaline and then the endorphin that we made it through and survived. Rolling is a bit unpredictable and that suits some personality types very well.

3. Experiencing different surfaces, moisture, incline, hardness, we feel it all while rolling down a hill. This way the children learn a lot about the place they are in.

4. It improves our judgment and understanding of the place. Is it wet here, how fast will I roll down this hill, are there thistles? All of this focuses attention and deepens our appreciation of nature.

WIND SNAKES

You need: crepe paper, lightweight fabric, scarves, string, scissors, dry sticks

Use crepe paper, scarves, and strips of cloth to make metre-long strips and hang them in different places, at different heights, on fences, trees, poles, bushes and taller herbs (so they don't mind). When the wind starts to blow, observe where the wind is strongest and what direction it is blowing. You can discuss how visible it suddenly is, and how it can not hide from you.

Tie some of the strips to long sticks and run around the meadow with them, throw them out into the wind and watch them flutter in the wind and, like Indian Summer, run off in one direction.

TIP: Do you have large scarves or pieces of airy fabric? Let the wings grow. Flying in nature is very refreshing.

Don't forget to remove the ribbons at the end of your observation.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Arms extended with scarves will stretch the whole body perfectly. They give us the opposite type of movement to our traditional trunk and head flexion.

2. Running in the wind is incredibly liberating. It relaxes the mind. We often switch off very quickly and just go with the wind.

3. This game quickly kicks off joy and enthusiasm. It connects creativity, grace, movement and the natural element.

4. Joyful running or dancing with the wind offers a great dose of oxygenation to the whole body. It tires the muscles and deepens the breath.

GET WET IN THE RAIN

You need: Water and the desire to get wet. Warm weather or good clothes.

Water and the desire to get wet. Warm weather or good clothes.
When it's raining outside, you can stay at home under the roof and just watch the drops hitting the windows, and the roof, making bubbles on the puddles. But aren't you tempted to run outside and get wet?

If you can and the kids are up for it: 

Take off your clothes and go take a shower in the rain, enjoying the cool drops, especially in summer.

Look up and watch the drops slowly get bigger as they pass your head.
Go and get dry when you've enjoyed it or when you're cold.

TIPS:

Again, the volunteer rule is important. Those who don't want to don't have to. Some children can just watch others :).

Choose a good place and time where you can enjoy getting wet and come back home soon (or it's so warm that you'll be dry in no time).

Our example is also crucial, i.e. how we experience the " perceived " discomfort in nature when it is raining, snowing, drizzling etc. What emotions we experience at that moment is an important role model for children, which they often copy. Either they get more stressed when it rains or they relax and enjoy a nice unexpected experience.

What's the magic?

How will this activity contribute to my well-being and the well-being of my children?

1. Some of us really need to experience nature on our own skin. And not just in a relaxed way. They want to experience the action, the excitement, the unexpected with nature. Water is a great element that can offer this to young and old alike.

2. Many children are so-called "testers", they need to find out what happens if... If we choose the right time and place, nature is the best playground and babysitter who can guide children on their journey of discovery. They simply want to experience it one day. What it's like to get wet, splash in a puddle, get splashed...in nature it all comes naturally, at ease, without having to clean up.

3. These activities are wonderfully therapeutic and relieve tension or pressure (in children and us grown-ups). If we feel someone or a group needs a game to release discomfort, a nice action soak is guaranteed to work.

4. It builds our and the children's resilience. And not just the physical, but also the mindset of what I can endure. What's normal and ordinary. Some kids have never gotten properly wet, and may have an idea of how dangerous it is. Why not give them the opportunity to experience how enjoyable it can be.

PŘÍRODNÍ SOUSEDÉ

Pomůcky: místo plné biodiverzity, různorodých rostlin a živočichů

Každé setkání se zvířetem prohlubuje náš vztah s mimolidským světem, ať už je to brouk, kterého necháte procházet po vaší dlani, vaše domácí zvíře, nebo kůň u souseda na farmě.

Nechte přijít živáčky co nejblíže, zkuste se stát nejen návštěvníky, ale buďte součástí jejich světa. 

Pečujte doma o zvířata nebo o rostliny, pracujte na zahradě, s hlínou, s kompostem.

Kdo nemá zahradu a možnosti pro chov zvířat, může třeba zasadit fazoli do kelímku nebo v zavařovačce vychovat z housenky motýla. Ale vždy myslete na potřeby zvířat a rostlin. 

What's the magic?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Zvířata umí harmonizovat společný prostor, pokud jim naplníme jejich potřeby.

2. I čas a pozornost, kterou věnujeme rostlinám, nám dávají uklidnění a vyladění. 

3. Příroda v divočině nás také vedou k zpomalení a ztišení, pokud je chceme pozorovat.

4. Zaměření pozornosti na potřeby zvířat a rostlin v okolí, prohlubujeme i naši citlivost.

ZVÍŘATA V RUCE

Pomůcky: citlivé ruce, trpělivost, jemnost

Každé zvíře má nožičky nebo se plazí, je chlupaté, hladké, měkké nebo s ulitou či krunýřem.

Nechejte si malé zvířátko lézt po ruce a pozorujte ho, vnímejte jeho pohyb. Šimrá, lepí se, nebo kouše?

Co stonožka s fůrou nožiček, slunéčko, které šplhá na nejvyšší prst, aby mohlo odletět, hlemýžď, který příjemně žužlá vaši ruku svojí radulou.

Zkuste si vzít do ruky píďalku, pozorujte kroutící se žížalu, pavouka, jak se spouští na své pavučině.

Chyťte jemně saranče nebo kobylku a čekejte, až vám vyskočí z ruky, cítíte ten odraz?

Zkuste si zvířátko předávat tak, že se s kamarády postavíte do kruhu a necháte ho přelézat z dlaně na dlaň, až obejde celý kruh.

What's the magic?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Jemnost, kterou musíme věnovat zvířátkům na naší dlani nás opět zavede k času tady a teď. Probudí naše smysly.

2. Zvířata v divočině nás také vedou k zpomalení a ztišení, pokud je chceme pozorovat.

3. Zaměření pozornosti na potřeby zvířat a rostlin v okolí, prohlubujeme i naši citlivost.

4. Sdílení zážitků a emocí z doteku nabízí znásobení zážitku.

do hmyzího světa

Pomůcky: tráva, louka, divočina, lupa, deka 🙂 

Hledejte bruslařky na hladině rybníka, kukly komárů, které při dotyku s hladinou prchají ke dnu. Sledujte, jak se svléká komár na hladině, šídlo nebo vážka na listu rákosu a jak se pak poprvé rozletí. Sledujte pavouka, jak staví síť, včelu, co opyluje květ, pářící se šidélka. 

Speciální disciplínou jsou mravenci, kam jdou, co nesou, jak se domlouvají s kamarády – pracují, nebo zevlují? Svět hmyzu je fascinující, jen nesmíte spěchat, musíte umět zastavit se a jen se dívat.

What's the magic?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Zpomalení, zaměření na detail, trpělivost, to vše pomáhá relaxaci a pohodě.

2. Žasnutí nad krásami kolem nás, nabíjí duši i srdce radostí a pozitivní energií.

3. Posezení v zelených kulisách pomáhá zregenerovat naši pozornost.


naše další SEMINÁŘE naživo venku

Setkání venku inspiruje víc.

V této kategorii nebyly nalezeny žádné akce.